در سال 2014 معامله گری در بازارهای مالی یکی از پر استرس ترین مشاغل دنیا لقب گرفت. بله بالاترین سطح از استرس در میان معامله گران وجود دارد چرا که با هر نوسان قیمتی تحت فشار روانی زیادی قرار می گیرند.
در صورت تداوم این استرس به مرور زمان ذهن و جسم شما فرسوده خواهد شد و آثار آن به مرور در شما آشکار می شود. و دقیقا به همین علت است که در بورس های خارجی معمولا افراد از یک سن مشخص، دیگر در امور استرس زایی مثل معاملات در تالار سهام مشارکت نمی کنند.
افزایش ضربان قلب، درد قفسه سینه، گرفتگی عضلات، سردرد و سرگیجه تنها بخشی از دردسرهایی است که استرس و فشار روانی به‌دنبال دارد. استرس همچنین انسان را در معرض انواع بیماری‌ها قرار میدهد. (می توانید همچنین به ویدئو کلیپ سگ سیاه افسردگی که در سایت ما یعنی 24 اف ایکس دات آی آر در قسمت روانشناسی عمومی مراجعه کنید) کارشناسان تغذیه معتقدند که بین استرس و تغذیه رابطه وجود دارد. بنابراین، غذاها و نوشیدنی‌ها می‌تواند میزان استرس در افراد را کاهش دهند یا تشدید کنند.
نخستین توصیه مصرف آب:
برای کاهش استرس و فشار روانی در افراد،یک از راهها افزایش مصرف آب آن هم به‌طور منظم است، چرا که آب و مایعات در تنظیم سیستم عصبی نقش بسزایی دارد. 60 تا 65 درصد بدن انسان بالغ را آب تشکیل میدهد که تنظیم‌کننده تمامی فعالیت‌های درون و برون‌سلولی بدن انسان است. البته باید دانست که برای کاهش استرس حتما باید نیمی از مایعات را از طریق مصرف آب و نوشیدنی‌ها و مابقی را از طریق مواد غذایی که آب فراوان دارند، تأمین کنند.
در میوه و سبزی مایعات فراوان وجود دارد. به‌عنوان مثال، میزان آب موجود در کاهو بیشتر از آب موجود در شیر است. نوشیدن آب به افراد آرامش میدهد. علاوه بر این، رنگ‌های طبیعی که در میوه و سبزی وجود دارد باعث نشاط در انسان شده و این خود سبب کاهش استرس و اضطراب در افراد میشود. در میوه و سبزی ویتامین، املاح و ریز‌مغذی‌هایی وجود دارد که به تنظیم خلق و خوی افراد کمک می‌کند.
دومین توصیه مصرف موز:
استرس سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد و همین مسئله باعث پایین آمدن سطح پتاسیم در بدن میشود. ( پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که به طبیعی کردن ضربان قلب، اکسیژن رسانی به مغز و تنظیم تعادل سطح مایعات بدن کمک می‌کند) که با مصرف موز به خاطر محتوای بالای پتاسیمی که دارد می‌توانید این تعادل را ایجاد کرده و عملکرد قلبتان را طبیعی کنید.
بر طبق تحقیقات به عمل آمده توسط MIND (انجمن ملّی سلامت روانی آمریکا) بر روی افرادی که دچار افسردگی بودند، بسیاری از آنان پس از خوردن یک موز، احساس خیلی بهتری پیدا کرده‌اند. دلیل این امر آن است که موز حاوی “تریپتوفان”، نوعی پروتئین است که بدن آن را به “سروتونین” تبدیل می‌کند و سروتونین نیز به نوبه خود، باعث آرامش و احساس خوشی بیشتر در انسان می گردد. والبته موز خواب‌آور نیست اما آرام‌بخشی مناسبی است.
همچنین موز توان مغزی شما را بالا می برد که می توانید قبل از شروع معاملات یک عدد موز میل کنید و بعد به معاملات بپردازید، آزمایشی بر روی 200 دانش‌آموز مدرسه تیکن‌هام در انگلستان صورت گرفته و در دوران امتحانات به آنها یک موز همراه صبحانه، یک موز در ساعت 10 و یک موز همراه ناهار برای افزایش توان مغزی آنها داده شد. نتایج تحقیق نشان داد که دانش‌آموزان هوشیارتر شده و فرآیند یادگیری آنها بالا تر رفته است.
سومین توصیه استفاده از دمنوش های گیاهی:
شما می توانید از دمنوش های گیاهی برای کاهش استرس خود در حین معامله گری استفاده کنید و با توجه به این که من شما تریدرهای عزیز را به خوبی می شناسم و می دانم که هنگامی که غرق معاملات و نمودارها می شوید حتی حاضر نیستید برای قضای حاجت نیز از جای خود بلند شوید، لیکن در حال حاضر دمنوش های مختلف بصورت کیسه شده از شرکتهای مختلف برای فروش عرضه شده که کافیست آب جوشی محیا کنید و کیسه دمنوش را داخل آن بگذارید و تمام. از گیاهانی که بسیار بر روی کاهش استرس اثر مثبت دارند می توان به سنبل الطیب، بادرنجبویه، اسطوخودوس، نعنا، بابونه و دمنوش زعفران اشاره کرد
چهارمین توصیه مصرف آجیل و خشکبار:
آجیل‌هایی مثل پسته، بادام و گردو برای کاهش استرس عالی هستند. چون حاوی ویتامین‌های E و B می باشند. همچنین سرشار از منیزیم، روی، سروتونین و تریپتوفان. سعی کنید در حین ترید و معامله گری خوردن مغزی جات را فراموش نکنید البته در حد اعتدال چون دارای کالری بالایی نیز هستند. همچنین حتما از مغزیجات خام استفاده کنید و به هیچ عنوان بوداده و نمکی نباشند چون اثر خود را تا میزان زیادی از دست می دهند.
پنجمین توصیه مصرف گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی یا آب گوجه فرنگی پر از منیزیوم است که باعث آرامش اعصاب و عضلات میشود. همچنین فولیک اسید موجود در گوجه فرنگی عاملی در از بین بردن عوامل استرس زا و تولید کننده افسردگی است. مصرف گوجه دو تا شش بار در هفته احتمال بروز افسردگی را تا 46 در صد و میزان کاهش استرس های روزانه را تا 52 درصد کاهش میدهد. همچنین ویتامین c موجود در گوجه فرنگی (و نیز پرتقال) تاثیر خوبی در کاهش استرس شما خواهد داشت.
و اما توصیه آخر:
مطالعات مختلف نشان داده است که نمک، قندهای ساده و تصفیه‌شده، شکر، شیرینی، مربا، نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی، چربی‌های حرارت‌دیده و کافئینی که در نوشابه، قهوه و چای وجود دارد سبب تحریک سیستم عصبی فرد شده و او را مستعد استرس و اضطراب می‌کند. علاوه بر این، خوردن فست‌فودهای غنی از نمک و چربی نیز باعث میشود که استرس افراد تشدید شود؛ چرا که مصرف این قبیل مواد غذایی سبب تحریک سیستم عصبی فرد میشود.
در مقاله بالا سعی کردیم لیستی از ارزان ترین و در دسترس ترین مواد غذایی (البته بجز آجیل ها) را برای کاهش استرس برای شما معامله گران جمع آوری کنیم لیکن طیف مواد غذایی موثر در کاهش استرس بیشتر از موارد بالاست که می توانید خودتان با تحقیق بیشتری آنها را پیدا و استفاده کنید.
نویسنده: مدیریت farachart.com
مدیر
منابع آموزشی فراچارت کاملا رایگان و با رعایت حقوق صاحبین اثر مدرسان ایرانی برای شما تهیه شده است. لذا استفاده از آن در رسانه های دیگر یا کسب درآمد به هر نحوی از این محتوای آموزشی نقض قوانین کپی رایت است و پیگرد حقوقی دارد و سو استفاده از حاصل زحمات دیگران در نهایت باعث ترویج بی اعتمادی و ایجاد محیط ناسالم برای رقابت خواهد شد.
34 دیدگاه
رضا طفلان
سلام، سایت و مطالبتون بسیار مفید هست، فقط اینبار خیلی مفصل بود و از حوصله خارج!
مدیریت
در پاسخ به: رضا طفلانسلام بله کمی طولانی بود ولی گاهی وقت ها نمیشه با چند خط مطلب را تمام کرد.چراکه حق مطلب ادا نمیشه.موفق باشید.
محمود
باسلام وتبریک سال نو،از طرف خودم و تمامی کسانی که از این سایت استفاده میکنند به شما خسته نباشید میگویم،با امید توفیق روز افزون،متاسفانه ما ملتی شده ایم که تشکر و سپاس را فراموش کرده ایم!!همه ازهم طلبکاریم!!ببخشید در ابتدای سال جدید کلامم تلخ شد،اکثرکسانی که مطالب این سایت رارایگان دانلود کرده اند،حاضربودن کلی پول بدهند برای داشتن این فایلها!!ولی دریغ از یک تشکر خشک وخالی،ازطرف خودم و تمامی استفاده کنندگان از این سایت پرمحتوا به شما دست مریزاد میگویم واقعا دمتون گرم.
مدیریت
در پاسخ به: محمودسلام محمود عزیز.ضمن تبریک سال نو به شما.از پیام شما بسیار سپاسگزارم ممنون از حسن نظر شما.حقیقتا بنده را خوشحال کردید.ارزوی هر مولف خوانده شدن مطالبش است.موفق باشید.و باز هم به ما سر بزنید.
هادی
با عرض سلام و تشکر
محمود عزیز من با نظرتون موافقم. خیلی از دوستان از مطالب سایت استفاده میکنن اما دریغ از یک تشکر . متاسفانه من خودم یکی از اون افرادی هستم که غالبا از تایپ کردن صرفا برای ابراز قدردانی و تشکر امتنا میکنم و دلیل ان هم دشواری تایپ کردن یا شاید به نوعی تنبلی کردن و به دنبال راهی اسانتر بودن باشه ، برای تایپ همین مطلب تا به این لحظه نزدیک به ۵ دقیقه از وقتم گرفته شده در صورتیکه اگر دکمه ای جهت تشکر وجود داشته باشه این کار در کسری از ثانیه انجام خواهد شد .به هر صورت منم از مطالب خوبتون تشکر میکنم و لینک سایت رو برای دوستانم میفرستم .
با تشکر
مدیریت
در پاسخ به: هادیسلام هادی عزیز
پس اگر جای ما بودید و مجبور بودید یک مقاله چندین صفحه ای را تایپ کنید و عکسهای متناسب با آن را نیز تهیه کنید حتما بسیار عصبی می شدید. نیاز به دکمه تشکر نیست بالای هر مقاله یک آمار بازدید وجود دارد. خواندن هر مقاله توسط شما عزیزان به معنای تشکر است. البته بنده نیازی به تشکر ندارم. هدفم اینه که اطلاعات و ایده هایی که در ذهنم می گذره یک بار مصرف نباشه و ماندگار بشه. اگر این سایت حتی باعث موفقیت یک نفر در بازارهای مالی بشه و بتونه برای خانواده یا عزیزانش پولی را ببره من به شخصه به آرزوی خودم رسیدم. گر چه ممکنه در آینده منفعت های مالی از این سایت نسیب ما شود لیکن فلن با هدف ترویج موفقیت در بازارهای مالی کار را شروع کرده ایم.
موفق باشید و تشکر که ۵ دقیقه از وقت خود را به ما دادید. بازهم به ما سربزنید.
سعید
سلام. سال نو مبارک.انشالا سالی پر بار تر از قبل باشه واستون.مطلب خوبی بود.خیلی خوبه که معامله گری رو از همه جهات بررسی میکنید
مدیریت
در پاسخ به: سعیدممنون سعید عزیز. بله معامله گری فقط چارت نیست که اگر این بود این همه بازنده نداشتیم و تکنیکالیست ها ثروتمند ترین قشر یک جامعه بودند!
حسن علیایی
سلام سال نو مبارک از زمانی که این سایت را تاسیس کردیدمطالب آن را دنبال میکنم این سایت بسیار مفید است که نظیر آن را در هیچ سایتی ندیدم از زحماتی که میکشید بسیار متشکر
وپیشنهاد میکنم نام وعکس کسانی را که برای مطالب این سایت زحمت میکشند را قرار دهید تا بیشتر با آنها آشنا بشویم (مدیر سایت ودیگران) ممنون
مدیریت
در پاسخ به: حسن علیاییممنون حسن اقا سال نوی شما هم مبارک باشه .ممنون از شما.
مهرداد
ممنون بابت مقاله تغذیه و معامله گری
بسیار کاربردی و مفید است
مدیریت
در پاسخ به: مهردادممنون مهرداد جان
مهدی خوشبخت
سلام حمید خان
سال نو مبارک انشالله سال خوبی داشته باشی
مثل همیشه مطلب ات بی نظیر بود مرسی
مدیریت
در پاسخ به: مهدی خوشبختممنون مهدی عزیز. سال نوی شما هم مبارک
جواد
بازهم شاهکاری دیگر از دوست خوبم
بسیار سپاس
درود بر روح مهربان شما
درود بر انسانهایی بزرگ و شریفی که دیگران را از لطف خودشون دریغ نمیکند
شمارا همچون معلم مهربانم می ستایم
همیشه موفق و سربلند همچون سایتتون باشید
مدیریت
در پاسخ به: جوادممنون جواد عزیزم همواره به من لطف داشتید.
مهشید
خوب بود و ممنون واقعا.
مدیریت
در پاسخ به: مهشیدممنون از لطف شما
khashayar
سپاس
مدیریت
در پاسخ به: khashayarممنون از شما
مدیریت
در پاسخ به: khashayarممنون از لطف شما
عرفان
ممنون بابت اینکه مطالب را خلاصه و مفید و کاربردی ارائه می دهید.
کارتان قابل تقدیر است.
مدیریت
در پاسخ به: عرفانممنون عرفان جان از لطف شما
میلاد
با تشکر فراوان از شما و سایت خوبتون
مدیریت
در پاسخ به: میلادممنون میلاد جان
پویا
عالی بود. یه جورایی باید بگیم پایگاه اینترنتی اقتصادی مارکت. واقعا کار شما در نوبه خودش ستودنیه. فراچارت باید جایزه بهترین سایت ایرانی و بگیره.
مدیریت
در پاسخ به: پویاممنون از لطف شما
عادل
سلام خسته نباشید
مطلب عالی بود مثل همیشه
خیلی خوبه که به همه جنبه های تریدر می پردازید.
مدیریت
در پاسخ به: عادلممنون عادل عزیز
morteza.gh
لایک
مدیریت
در پاسخ به: morteza.ghممنون مرتضی جان
ARASH JAHANI
مرسی ،عالی بود
مدیریت
در پاسخ به: ARASH JAHANIممنون
SEPEHR.TH
با تشکر از مدیریت محترم فراچارت که با تیز بینی به بیان نکاتی میپردازد که اگرچه از نظرمان تاثیر گذار نیستند لیکن با بررسی علمی تر و مطالعه اینچنین مقالاتی متوجه ضرورت آنها می شویم. ممنون از وبسایت پویا و پربار شما که پاتوق همیشگی بنده هست. پایدار باشید.